요요 없는 다이어트 성공, 계속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있다
비만은 옳지않은 식습관에서 비롯되는 경우가 많으며, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 더불어 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것이다"고 강화한다.
간단히 칼로리 줄이기에 주력하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 같이 떨어져 요요 현상이 간단히 찾아올 수 있습니다.
장기적인 성공을 위해서는 무요건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 낮추고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 위고비 직구 사이트 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.